Ini adalah cara melakukan 15 minit 4 minit saya menguji semua orang sedang melakukan di tiktok

Tidak diketahui berapa lama ujian telah di Tiktok untuk tetapi orang memasukkannya pada akhir video mereka setelah kadang -kadang berkongsi gambar mereka yang kelihatan gembira untuk membuktikan penampilan tidak selalu mendedahkan keadaan mental sebenar orang.

Ujian diri mengukur tekanan, ketegangan, kecemasan, atau kemurungan anda

“15 minit 4 saya” mengembangkan sederhana meter tekanan dalam talian Jadi anda boleh mempunyai susulan mingguan atau bulanan percuma.

Ujian sendiri mengukur tekanan & pembakaran

Sebagai seorang doktor, anda kerap menjumpai orang dalam amalan anda di mana anda secara intuitif merasakan bahawa tekanan adalah faktor penting dalam menjelaskan penyakit mereka. Biasanya perasaan ini betul, tetapi tidak bermaksud bahawa pesakit bersetuju dengan anda. Orang yang mempunyai banyak tekanan iaitu tahap tekanan ini normal. Namun, itu tidak bermakna bahawa badan anda bersetuju dengan anda. Untuk membezakan antara tekanan yang sihat dan perasaan negatif ketegangan, ujian pendek dan mudah adalah alat yang berguna. Dengan cara ini, anda dapat melihat aspek tekanan yang mungkin atau mungkin tidak hadir. Ini juga menjadikan pendekatan untuk merawatnya kurang sukar. Contoh ringkas menjelaskan ini:

Saya mendapat panggilan telefon hari ini dari rakan asing yang meminta pertolongan kerana dia merasa sangat buruk dan terbakar. Terbakar? Dia bertanya kepada saya. Dari jauh, sukar bagi saya untuk mengukur secara objektif ini. Saya memintanya untuk mengisi meter tekanan dalam talian dan menghantar e-mel kepada saya. Baik dalam ketegangan dan kecemasan, dia berakhir di zon penggera merah graf. Untuk kemurungan di zon oren. Oleh itu, keutamaan pertama dalam rawatan adalah ketegangan dan kecemasan. Saya bertanya sama ada dia sanggup melabur 15 minit sehari dalam menyelesaikan masalahnya, dan dia bersedia untuk membuat keutamaannya dengan segera. Selepas bercakap mengenai ujian, saya bertanya sama ada dia boleh mengambil kerja beberapa hari. Ini nampaknya tidak dapat dilakukan tanpa akibat yang serius. Oleh itu, kami terus mencari penyelesaian kecil yang dapat membantunya. Dia memutuskan untuk melakukan perkara -perkara berikut pada hari -hari berikutnya, untuk menguji jika mereka dapat mempengaruhi tahap ketegangannya: berjalan -jalan setiap hari, pergi ke spa setiap sekali -sekala untuk menikmati sauna dan jakuzi, mengambil sedikit masa untuk perkara kecil dan normal dalam hidup. Dalam masa beberapa hari kita akan menilai apa kesan aktiviti ini. Ketika datang ke kebimbangan, saya mengajarnya latihan anti-membenci melalui Skype supaya dia dapat menangani kecemasannya dengan segera sebaik sahaja ia menunjukkan dirinya sendiri. Tambahan pula, dia mendaftar untuk program terapi dalam talian untuk memastikan komitmennya tidak akan berhenti selepas perbincangan ini. Kami memutuskan untuk saling memanggil untuk menilai bagaimana tahap tekanannya berkembang. Adakah dia tinggal di zon merah? Atau adakah skornya menurun ke tahap yang lebih rendah?

Ujian diri mengukur ketegangan anda

Seperti yang anda lihat dalam contoh di atas, ujian tekanan mengukur ketegangan psikologi dan fizikal anda. Sebaik sahaja anda tahu bahawa ketegangan hadir, ia menjadi jelas bahawa anda perlu mengurangkan ini. Terutama apabila perasaan cemas atau tertekan sedang bermain, kerana sebarang jenis tekanan mempunyai pengaruh negatif terhadap kebimbangan dan kemurungan.

Ujian diri mengukur perasaan anda yang cemas

Kegelisahan adalah bentuk tekanan yang istimewa, “hiperaktif”. Dengan beberapa soalan khusus yang kecil, meter tekanan dapat mengukur perasaan kecemasan anda dan dengan mengulangi ujian secara teratur, kami dapat mengukur jika kebimbangan anda semakin buruk atau semakin buruk semasa terapi atau bantuan diri anda.

Ujian diri mengukur perasaan anda yang tertekan

Kemurungan adalah tekanan yang sangat “tidak bergerak”, jenis tekanan pasif. Memerlukan keberanian dan inisiatif anda untuk melakukan sesuatu. Perasaan yang tertekan ini juga boleh diukur di tangan beberapa soalan pendek. Dengan mengikuti graf perasaan tertekan anda, anda dapat menilai jika terapi atau bantuan diri anda berjaya. Berbanding dengan kebimbangan yang dapat dikurangkan dengan cepat, pengurangan perasaan tertekan cenderung mengambil masa lebih banyak, sehingga beberapa minggu kadang -kadang. walaupun.

Meter tekanan ujian diri mengikuti evolusi anda

Sekiranya anda mengambilnya sekali, anda akan melihat gambar saat anda berada, jadi anda dapat mengukur bagaimana keadaan anda telah beberapa hari yang lalu. Jika anda mengambilnya setiap minggu atau bulanan, anda boleh mengikuti graf dengan peningkatan anda semasa sokongan anda, terapi dalam talian, atau program bantuan diri. Anda juga boleh memutuskan untuk tidak mengikuti mana -mana program atau panduan dan untuk memeriksa minggu -minggu berikutnya jika anda berjaya meningkatkan skor anda tanpa bantuan. Jangan ragu untuk mengujinya!

Tidak berasa seronok dengan diri anda? Ukur Kemurungan, Tekanan, Kecemasan atau Skor Pembakaran Hari Ini Dengan Ujian Sendiri Dalam Talian Percuma Kami!

Program Self-Help Harian “15minutes4me.com “

Satu bulan 15 minit bimbingan sehari

Hasil yang boleh diukur dalam masa kurang dari 3 minggu

Hanya 77 € selama sebulan

Perkhidmatan kami di laman web hanya berfungsi dengan bantuan kuki. saya setuju!

Aplikasi yang diperibadikan yang dibangunkan oleh doktor. Uji risiko tekanan, kecemasan atau kemurungan anda melalui ujian percuma dan ambil tindakan selepas itu melalui aplikasi harian. Puluhan ribu sudah ada sebelum anda dalam program harian.

Ini adalah cara melakukan 15 minit 4 minit saya menguji semua orang sedang melakukan di tiktok

Anda mungkin perasan pada tiktok baru -baru ini bahawa bukannya tarian biasa, cek sahabat dan pranks, ujian kesihatan mental sebenarnya mengambil alih halaman anda untuk anda. Ujian 15 minit sedang diposkan oleh orang untuk meningkatkan kesedaran untuk kesejahteraan mental.

Dengan pandemik dan satu lagi penguncian yang ditetapkan untuk bermula di England minggu ini, kesihatan mental berada di barisan hadapan banyak perbualan dan orang ramai menggalakkan orang lain untuk bersuara dan menjaga diri mereka semasa ini yang berpotensi mengasingkan dan menakutkan masa.

Dan sekarang orang -orang di Tiktok berkongsi hasil mereka dari ujian kesihatan mental bersama gambar mereka yang kelihatan gembira untuk mengingatkan orang yang tersenyum dapat menampung banyak kesakitan dan penting untuk memeriksa rakan dan keluarga anda.

Tetapi bagaimana sebenarnya anda melakukan ujian? Dan apa yang digunakan oleh muzik pelik yang digunakan oleh semua orang bersama hasilnya? Ini adalah semua yang anda perlu tahu mengenai ujian 15 minit di Tiktok:

Berapakah ujian 15 minit di tiktok?

Ujian 15 minit adalah ujian legit yang merupakan sebahagian daripada program dalam talian yang direka oleh doktor untuk menawarkan orang 15 minit bantuan diri dalam talian setiap hari.

Orang mengambil ujian setelah dirujuk oleh doktor mereka atau menemuinya secara dalam talian, seperti banyak pengguna Tiktok, sebelum memulakan terapi. Hasil ujian memberikan peserta skala untuk tekanan, kemurungan dan kecemasan dan mendedahkan berapa peratusan mereka untuk masing -masing pada skala.

Tidak diketahui berapa lama ujian telah di Tiktok untuk tetapi orang memasukkannya pada akhir video mereka setelah kadang -kadang berkongsi gambar mereka yang kelihatan gembira untuk membuktikan penampilan tidak selalu mendedahkan keadaan mental sebenar orang.

Tetapi yang lain menggunakannya untuk menunjukkan sejauh mana mereka datang dalam perjalanan kesihatan mental mereka dan oleh itu ingin meraikan. Banyak video disertai dengan versi perlahan lagu James Arthur’s Trainwreck.

Bagaimana saya boleh melakukan ujian 15 minit dari tiktok?

Untuk mengambil ujian percuma ikuti langkah -langkah ini:

2. Klik pada ujian percuma

3. Ambil Ujian dan jawab 26 soalan mengenai berapa banyak yang anda setuju atau tidak setuju dengan kenyataan tertentu

4. Sebaik sahaja anda mendapat keputusan anda sama ada menyimpannya kepada diri sendiri atau berkongsi di tiktok, sama ada cara, menjaga diri anda

Walau bagaimanapun berhati -hati bahawa ujian itu bukan diagnosis dan jika anda bergelut, sila hubungi doktor anda

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal telah terjejas oleh kisah ini, sila bercakap dengan seseorang atau hubungi orang Samaria pada 116 123 pada bila -bila masa. Anda juga boleh menghubungi Kecemasan UK di 03444 775 774, Minda di 0300 123 3393, dan Tenang (Kempen Terhadap Hidup Sungguh -sungguh, untuk Lelaki berumur 15 hingga 35) pada 0800 58 58 58.

Alat Ambil-A-Test

Semak tahap tekanan, kecemasan, dan kemurungan anda untuk melihat mana program kami mungkin membantu dengan alat uji dalam talian tanpa nama kami.

Ambil ujian untuk membantu anda memilih program

Apabila anda telah ditekankan dan tidak berasa seperti diri anda, sukar untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan. Untuk membantu anda memeriksa tahap tekanan, kecemasan, atau mood yang rendah dan lihat jika anda mungkin mendapat manfaat daripada pembelajaran alat tertentu untuk memperbaiki cara anda merasakan, kami telah membangunkan alat uji yang percuma dan tanpa nama.

Mengenai alat uji-ujian

• Take-A-Test adalah alat sokongan keputusan dalam talian untuk membantu anda mengenal pasti program kami yang boleh memberi manfaat kepada anda berdasarkan bagaimana perasaan anda.
• Pertama, anda akan ditanya 10 soalan mengenai tahap tekanan baru -baru ini.
• Kemudian, anda akan mempunyai pilihan untuk menjawab soalan tambahan mengenai perasaan yang berbeza yang berkaitan dengan kebimbangan dan kemurungan.
• Ujian ini terdiri daripada 41 soalan dan boleh mengambil masa sehingga 15 minit untuk diselesaikan.
• Pada akhir ujian, sistem kami akan membuat cadangan di mana program kami mengajar strategi untuk menguruskan gejala yang anda laporkan.

Periksa skor anda

Jika anda ingin menyemak tahap tekanan, kecemasan, dan mood yang rendah, dan dapatkan panduan mengenai program mana yang hendak dipilih, klik di bawah untuk menyelesaikan soal selidik dalam talian.

Soalan yang sering ditanya

• K10: Ini mengukur betapa tertekan anda secara keseluruhan.
• PHQ-9: Ini mengukur tahap gejala kemurungan yang anda alami.
• Gad7: Ini mengukur tahap kebimbangan dan gejala kecemasan yang anda alami.
• PDSS: Ini mengukur tahap gejala panik yang anda alami.
• Mini-spin: Ini mengukur tahap gejala kecemasan sosial yang anda alami.
• PCL-2: Ini mengukur gejala tekanan yang dikaitkan dengan peristiwa traumatik yang anda alami.
• Mini OCI-R: Ini adalah ukuran tingkah laku kompulsif.
• Whiteley-7: Ini adalah ukuran kecemasan kesihatan yang anda alami.
• ISI: Langkah -langkah ini jenis insomnia yang anda alami, betapa teruknya dan bagaimana ia memberi kesan kepada anda.

Apabila keputusan anda menunjukkan skor “tinggi”, ini bermakna anda mengalami kesulitan psikologi yang lebih kuat atau lebih kerap daripada dianggap sebagai “sihat” atau “purata” berbanding penduduk umum.

Ini bermaksud bahawa ada peluang yang baik bahawa gejala kemurungan atau keadaan kecemasan hadir dan anda harus menyemaknya dengan GP atau doktor anda.

Sila ambil perhatian, skor tinggi dengan sendirinya tidak semestinya bermaksud bahawa anda mempunyai keadaan kesihatan mental atau penyakit – Keputusan ini perlu dipertimbangkan dalam konteks kesihatan keseluruhan, gaya hidup, sejarah, dan apa yang berlaku untuk anda dalam hidup anda akhir -akhir ini.

Ingat, hanya profesional kesihatan mental yang berkelayakan yang dapat mendiagnosis keadaan kesihatan mental berdasarkan penilaian menyeluruh menggunakan pelbagai alat penilaian yang berbeza.

Sekiranya anda prihatin terhadap keputusan anda atau cara yang anda rasakan, jangan lambat bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan biasa anda.

Skor yang tinggi menunjukkan bahawa anda harus mengutamakan kesihatan mental anda dengan menjadualkan pemeriksaan dengan GP atau doktor anda dan mengambil sedikit masa untuk memberi tumpuan, memahami, dan menangani cara anda merasakan secara langsung.

Semakin cepat anda menangani tahap tekanan atau kesukaran kesihatan mental anda, semakin mudah untuk mendapatkan gejala anda di bawah kawalan.

Program dalam talian kami direka untuk membantu anda mula mempelajari strategi praktikal untuk menguruskan gejala anda dengan segera semasa anda mengatur oleh seorang profesional kesihatan, yang sering mengambil sedikit masa.

Sekiranya anda prihatin terhadap keputusan anda atau cara yang anda rasakan, jangan lambat bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menerima beberapa penilaian dan nasihat yang diperibadikan.

Jika alat uji-ujian mencadangkan pelbagai pilihan program, kami mengesyorkan sama ada mendaftar ke dalam program yang menangani gejala yang mempengaruhi anda atau mengganggu kehidupan anda yang paling banyak sekarang atau memeriksa program kami untuk kegelisahan dan kemurungan, yang menangani kedua -dua set gejala.

Sekiranya ujian mencadangkan kedua -dua program kesejahteraan (e.g., Insomnia, kesedaran) dan program rawatan (e.g., Program Kecemasan Sosial), kami mencadangkan mendaftarkan program rawatan terlebih dahulu kerana ia akan mengajar anda kemahiran untuk mendapatkan gejala anda di bawah kawalan, sebelum anda dapat menangani peningkatan kesejahteraan umum anda.