Joe Rogan mendedahkan diet dan pelan latihan yang membuatnya sangat dicincang

Inilah cara dia melakukannya.

hampir Tidak memerlukan pengenalan.

Sebagai lelaki di antara umur 15 hingga 45 tahun, sialan hampir mustahil wujud dalam era semasa ini tanpa tidak dapat dielakkan menghadapi di mana -mana.

Tetapi sama ada anda mengenalnya sebagai bekas wajah Faktor ketakutan, Seorang pelawak berdiri, Tuan rumah podcast tertinggi di dunia, Pengulas UFC, mengamalkan artis mempertahankan diri, atau DMT Silo manusia, satu perkara yang pasti … Latihan Joe Rogan dan Rancangan Diet pasti sengit.

Sebelum kita meneruskan, saya rasa perlu mengeluarkan kaveat semacam itu: rejimen kecergasan yang akan anda baca adalah sangat spesifik.

. Saya bercakap mengenai pelan senaman dan diet yang dapat merugikan orang yang salah.

. Oleh itu, mengapa mereka belum diuraikan di bawah.

Jadi seperti episod lain dari Pengalaman Joe Rogan .

Joe Rogan Workout & Diet Rancangan dijelaskan

• Rancangan Diet Joe Rogan
  • Makanan
  • Angkat berat
  • Pemulihan

  Rancangan Diet Joe Rogan

  Dua ciri utama pelan diet Joe Rogan termasuk:

  1. Diet ketogenik (sebahagian besarnya karnivor) Diet Carnivore

  .

  . Bagi anda yang lapar untuk lebih terperinci, bagaimanapun, Forbes telah menerbitkan satu -satunya penjelasan yang perlu anda baca (peraturan, faedah, peringatan, dll).

  .

  . .

  .

  Makanan

  . Jadi apa yang Joe Rogan makan?

  Kami bercakap mengenai pendekatan yang berdisiplin. . .

  .

  

  Yang lain

  . . Walaupun ini tidak betul-betul penting untuk kesejahteraan anda sendiri-dan kami juga tidak menggalakkan penggunaan bahan-bahan tersebut untuk tujuan undang-undang-katakan saja Joe Rogan menyimpan minda “terbuka”.

  . Yang, sekali lagi, tidak semestinya menggalakkan atau tersirat untuk tujuan undang -undang (nota: ini semata -mata untuk nilai hiburan).

  Rancangan senaman Joe Rogan

  

  .

  Pada masa mudanya, dia adalah juara Taekwondo Terbuka AS pada masa Taekwondo konsisten dan legit (tidak seperti yang anda akan dapati hari ini).

  “Seni mempertahankan diri adalah perkara pertama yang pernah memberi saya harapan bahawa saya tidak akan menjadi orang yang kalah.

  Malah ada titik di mana Rogan menganggap kerjaya kickboxing profesional, dengan rekod amatur 2-1. Dia akan pergi kerana sakit kepala yang disebabkan oleh trauma yang tumpul (CTE tidak ada apa-apa untuk mengacaukan) serta kekurangan wang yang dapat diperolehnya pada masa itu.

  Lihat siaran ini di Instagram

  Walau bagaimanapun, rutin senaman Joe Rogan, bukan hanya untuk memaksimumkan keupayaan anda untuk menyusun semula gaya cimpanzi wajah orang lain. , .

  Ia juga direka untuk menghidupkan jam biologi kembali beberapa putaran.

  Angkat berat

  .

  Rogan dilaporkan membawa dirinya ke Gereja Besi tiga hingga empat kali seminggu. Sekali lagi, berdasarkan apa yang telah kita lihat, dengar, dan baca, rutin senamannya cenderung memanfaatkan yang berikut:

  

  • Dumbbells
  • Kettlebells
  • Tali pertempuran

  Dari segi bagaimana rutin angkat berat Joe Rogan mungkin berbeza dari anda, dia mengehadkan dirinya kepada kira -kira separuh pengulangan maksimumnya setiap set, dengan itu memastikan setiap pengulangan adalah “sempurna” (kualiti) daripada menolak ke keletihan mutlak (kuantiti).

  “Saya mengikuti di mana, katakan, jika saya dapat melakukan 10 wakil sesuatu, saya tidak pernah melakukan 10. .

  .”

  • Chin-up
  • Squats berat badan
  • Berlari

  .

  .

  Untuk idea yang lebih baik, lihat video yang dipautkan di bawah.

  .

  .

  . . .

  Joe Rogan menjadualkan dua hingga tiga sesi seminggu. Tidak boleh dirunding untuk artis bela diri sepanjang hayat di luar sana.

  . .

  Joe Rogan mendedahkan diet dan pelan latihan yang membuatnya sangat dicincang

  

  .

  .

  Jiu-Jitsu Black Belt Brazil dan bekas kickboxer juara, Rogan tahu hampir semua yang ada untuk mengetahui tentang seni mempertahankan diri dan dia menjadi sebahagian daripada keluarga UFC sejak UFC 12 pada tahun 1997.

  

  .

  Beberapa bulan selepas ulang tahunnya yang ke -51, Rogan tahu bahawa disiplin adalah kunci jika dia mengekalkan dirinya dalam keadaan fizikal yang sangat baik.

  Inilah cara dia melakukannya.

  

  . .

  “Saya katakan ‘Saya perlu melakukan yoga dua kali minggu ini’ dan ‘saya perlu mengangkat berat tiga kali minggu ini’ dan ‘saya perlu menjalankan dua kali minggu ini.. .

  “Satu -satunya pengecualian adalah kecederaan dan penyakit. Itulah jadualnya.

  . Saya bekerja di mana saya boleh.

  

  “Diet cukup ketat dari segi roti, sangat sedikit karbohidrat, tidak ada gula, tidak ada omong kosong. .

  . .

  “Saya melakukan semua yang saya dapat untuk meletakkan badan dan otak saya di tempat yang baik sehingga saya menjaga enjin saya dengan lancar. Saya menukar minyak saya, saya menukar palam pencucuh saya dan saya memastikan ia beroperasi. Ia tidak akan sempurna tetapi saya tahu bahawa saya telah melakukan yang terbaik untuk memastikan ia beroperasi dengan sebaik mungkin.”

  .

  “Saya mengikuti protokol Pavel Tsatsouline,” kata Rogan. . Saya buat lima.

  . Suka jika saya melakukan squats akhbar bersih 90lbs di mana saya memegang £ 90 di atas kepala saya, saya mungkin boleh melakukan 10 daripada mereka tetapi saya hanya akan melakukan empat atau mungkin lima.

  “Saya tidak gagal. . . . !!’Dan pada keesokan harinya anda hampir tidak boleh berjalan.

  . ada beberapa orang di hadapan garis ketika datang ke apa yang anda panggil kecergasan fungsional dan kekuatan fungsional. Itulah yang disebut Pavel ‘Grasing the Groove,’ yang bermaksud untuk melakukannya lebih kerap tetapi tidak gagal.

  “Jadi, bukannya satu senaman setiap tiga hari di mana anda meniup badan anda, mempunyai satu senaman setiap hari di mana anda tidak meniup badan anda. .

  . ? Anda tidak akan!

  “Bagaimana haiwan dan orang dan petani menjadi kuat? . .

  “Anda melakukannya secara konsisten dan anda semakin kuat dan lebih kuat sehingga kebanyakannya saya lakukan.