Joe Rogan은 20 분짜리 얼음 목욕을했지만 아마도 당신은 아마

. 그러나 이러한 차가운 침수 도구 간에는 뚜렷한 차이가 있습니다

2023 년의 17 개의 최고의 차가운 플 런지 욕조

건강과 건강을 다음 단계로 끌어 올리려고? . . 프로 운동 선수와 유명인은 그들에게 맹세합니다. 여기에는 Wim Hof, LeBron James, Joe Rogan, Lady Gaga, Mike Posner 및 Oprah Winfrey와 같은 전설이 포함됩니다 (일부 이름으로). .

. DIY 얼음 욕조를 만드는 방법을 보여주는 YouTube 동영상이 많이 있지만 고품질의 콜드 욕조를 구매하는 것이 건강과 성능을 높이는 가장 좋은 방법입니다.

. 그것은 내 인생 최고의 신체 건강에 빠지는 데 도움이되었을뿐만 아니라 호흡, 유연성, 초점, 수면 및 스트레스 수준을 향상 시켰습니다.

냉수 요법에는 수많은 과학적 이점이 있으므로 차가운 욕조를 소유하는 것은 곤경에 빠지지 않습니다. 당신은 $ 50만큼 저렴한 차가운 급락을 살 수 있습니다. 그러나 우수한 극지 회수 욕조는 $ 5,000- $ 10,000 사이입니다. 얼음은 그들의 범위를 기준으로합니다 , , 그리고 . 나는 당신이 실제로 건강에 가격을 책정 할 수 없다고 생각하기 때문에 괜찮은 차가운 침수 욕조에 더 많은 비용을 소비 할 가치가 있습니다.

얼음 목욕과 차가운 플 런지 수영장의 세계로 뛰어들 준비가 되셨습니까?? 여기에 있습니다 2023 년에 17 개의 최고의 차가운 플 런지 욕조 그것은 당신의 삶을 완전히 변화시킬 것입니다.

2023 년 최고의 콜드 욕조를위한 우리의 최고 선택

다음은 온라인으로 판매 할 최고의 콜드 플 런지 탱크 중 일부입니다. 그들은 집에서 차가운 젖은 곳에서 체육관과 스파의 얼음 욕조에 이르기까지 다양합니다. 참고 : 각 아이스 욕조 욕조에 대한 글은 아래에 자세히 설명되어 있습니다.

• 상단 전체 콜드 욕조 : Jon125))
• 가장 휴대용 콜드 욕조 :에지 욕조 (쿠폰 코드 : Jon150))
• 최고의 프리미엄 콜드 욕조 :Renu Therapy Cold Stoic (쿠폰 코드 : 글로벌 250))
• 내구성이 뛰어난 XL 콜드 플 런지 욕조 :Sun Home Cold Plunge
• 최고 야외 차가운 플 런지 욕조 :Polar Monkey의 포털
• 최고의 성능 콜드 욕조 :Sun Home Cold Plunge Pro
• 가장 저렴한 차가운 급락 :G Ganen 접이식 얼음 욕조
• 탑 아이스 욕실 냉각기 :차가운 급락
• 최고의 콜드 플 런지 디자인 :Odin Ice Bath (쿠폰 코드 : GlobalViewPoint))
• 사용하기 가장 쉬운 차가운 욕조 :고무 메이드 100 갤런 탱크
• 운동 선수를위한 차가운 급락 :Bluecube Ice Baths (쿠폰 코드 : 존))

최고의 극성 회수 욕조 (가격 별) :

예산 : $	얼음 배럴
중간 : $$
	RENU 요법

이 차가운 욕조에 더 자세히 뛰어 들기 전에 먼저 차가운 욕조 요법과 욕조 사용 방법을 간단히 다루겠습니다.

차가운 플 런지 욕조는 무엇입니까??

이름에서 알 수 있듯이 차가운 플 런지 욕조는 냉수에 몸을 담그는 용기입니다. 일반적으로 온수 욕조의 크기이지만 원하는 사양에 따라 더 작거나 클 수 있습니다.

차가운 플 런지 욕조는 종종 운동 회복에 사용됩니다. .

차가운 침수의 모든 이점을 유지하려면 차가운 목욕을 50 ° F (10 ° C) 미만으로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 숙련 된 차가운 플 런저의 경우, 얼어 붙은 것에 더 가까워 지지만, 방금 시작하는 경우 신체가 적응 될 때까지 50-65 ° F에서 시작하는 것이 가장 좋습니다.

차가운 침지 욕조는 냉수 요법에 사용되며, 이는 많은 신체적, 심리적 건강상의 이점이 있습니다. .

차가운 급락을 사기 전에 고려해야 할 사항

2023 년에 차가운 욕조는 모든 모양과 크기로 제공됩니다. 플 런지에 화를 내기 전에 다른 제품에 대해 고려해야 할 몇 가지 특성이 있습니다

가격

. . 당신은 당신이 지불하는 것을 얻습니다! 반면에 프리미엄 콜드 욕조 모델은 수제 및 무거운 경향이 있습니다. 따라서 집을 찾으면 이동하고 싶지 않을 것입니다. 더 비싼 모델은 또한 무료 배송을 포함하는 경향이 있으며 문제 또는 결함이있는 경우 제한된 보증이 제공됩니다. .

공간

. . .

차가운 목욕의 온도

. ..5 ° C). .

특징

Dream Ice Tub을 검색 할 때 고려해야 할 많은 기능이 있습니다. 차가운 플 런닝에는 자체 내장 냉각 및 여과 시스템이 있습니다. . ! . 또한 일부 콜드 욕조는 금융 옵션을 제공하며, 이는 월 수수료를 지불 할 수있는 것보다 욕조를 사전에 구입할 수 있습니다.

.

. 아이스 배럴 욕조

$ 1,199

가장 추운 온도 : N/A

매끄럽고 가볍고 인체 공학적 디자인으로 아이스 배럴 욕조 탑 차가운 플 런지 욕조입니다. 집에서 사용할 수있는 독립형 차가운 욕조를 찾는 선수들에게 인기있는 선택입니다.

휴대용 팽창 식 디자인과 달리이 배럴은 매우 내구성이 뛰어납니다. 105 갤런을 보유하고 있으며 6 피트 이상의 사람들에게 맞을 수 있습니다. 똑바로 앉은 자세로 키가 큽니다. 계단의 대변과 보호 덮개가 욕조 가격에 포함되므로 엑스트라가 필요하지 않습니다.

아이스 배럴 욕조 또한 가장 미적으로 즐거운 얼음 목욕 중 하나입니다. 이웃이 당신을 판단하지 않고 뒷마당이나 안뜰에 보관할 수 있으며, 정말로 놀라운 일입니다. 이것은 가장 멋진 차가운 플 런지 욕조 중 하나입니다? 전적으로!

할인 코드 : JON125를 사용하여 결제시 $ 125를 절약하거나 다음 링크를 클릭하십시오 : Ice Barrel 프로모션 코드.

2. G Ganen 접이식 얼음 욕조

가격: .99

크기: 75cm (직경) 및 75cm (높이)

가장 추운 온도 : N/A

저렴한 차가운 욕조를 찾고 있습니다? 그만큼 G Ganen 아이스 욕조 확실한 선택입니다. .

이 폭발적인 얼음 목욕은 풍선 팔걸이와 목 지지대와 함께 제공되므로 상상할 수있는 가장 편안한 욕조 중 하나입니다. .

가벼운 무게와 빠른 설정 시간으로 시장에서 가장 저렴한 콜드 플 런지 욕조 중 하나입니다. 내구성과 크기가 당신이 추구하는 것이지만,이 목록의 다른 얼음 목욕 중 하나를 고려하십시오.

삼. 에지 욕조

가격: $ 4,990.

가장 추운 온도 : 37 ° F (2.8 ° C)

이 차가운 플 런지 욕조는 시장에서 최고입니다. 배낭에 맞는 팽창 식, 초자연 욕조입니다. 물을 37 ° F (2)로 식힐 수 있습니다..6 ° F). 이것은 얼음 욕조와 온수 욕조 모두에 이상적입니다.

. 에지 욕조 여러 번, 그것은 독립형 욕조 중 하나만큼 강하고 내구성이 뛰어납니다. 그러나 온도를 조정하기위한 15 분짜리 설정 시간과 설정으로 Edge Theory Labs By Edge Tubs는 클래스에서 가장 좋습니다. 당신이 가장자리에 있고 어떤 냉기 욕조를 구입할지 확실하지 않은 경우, 필요한 모든 것이 있습니다.

!

4.

가격: $ 4,699

크기: 6.4ft x 2..

37.

휴대용적이고 내구성이 뛰어난 아이스 욕조를 위해서는 다른 것보다 더 이상 보지 마십시오 Sun Home Cold Plunge. 5 년 보증, 군사 등급 XL 욕조 및 1hp 스마트 냉각기가있는 유일한 풍선 콜드 플 런지입니다. .

6 피트 인 사람으로. 높이 3 인치. 이것은 나 같은 키 큰 사람들에게 이상적입니다!

이 시스템에는 차세대 냉각, 난방 및 여과 기술이 있습니다. 사용하기 쉬운 모바일 앱에서 모두 제어 할 수 있습니다.

태양 집이 차가운 급락 군사 등급의 자료로 만들어 졌으므로 풍선 외관에도 불구하고 오래 지속될 것이라고 확신 할 수 있습니다. 그리고 충분하지 않으면이 플 런지 욕조가 5 년 보증이 제공되었다는 것을 알면 안심할 수 있습니다.

모든 상자를 체크하는 실내 및 실외 아이스 욕조의 경우 Sun Home Cold Plunge . !

5. Coleman 풍선 차가운 뛰어 들었습니다

가격: $ 593

77”x 77”x 28 ″

가장 추운 온도 : N/A

최대 4 명에 맞는 야외 아이스 욕조를 찾고? 콜먼 풍선 욕조 가장 내구성이 뛰어나고 작동하기 쉬운 것 중 하나입니다. 온수 욕조로 설계되었지만 뜨거운 물을 쉽게 끄고 얼음과 냉수로 채울 수 있습니다.

. 온수 욕조 기능 (화씨 104도)을 사용하면 차가운 소나기와 함께 대비 요법을 수행 할 수 있습니다. 다목적 성과 단순한 디자인은 2023 년에 최고의 급락 콜드 욕조 중 하나입니다!

6.

가격: $ 4,990

67”x 24”x 31.5 ″

가장 추운 온도 : 39 ° F (3.9 ° C)

? . 그것은 TV 쇼인 상어 탱크로 유명해졌으며 이후 Cold Immersion Tub Space의 업계 리더 중 하나가되었습니다. Andrew Huberman과 Tim Ferris는 그것을 사용 했으므로 잘 작동한다고 확신 할 수 있습니다.

길이 67 인치, 너비가 43 인치 인 표준 차가운 급락은 대부분의 사람들에게 쉽게 맞을 수 있습니다. 그러나 높이가 평균보다 높으면 투자를 고려하십시오 프로 XL 모델. .표준 욕조보다 5 인치 더 넓습니다.

39 ° F (3.. . 이것은 상위 차가운 플 런지 중 하나입니까?? !

.

$ 53.99

30”x 30”x 26 ″

가장 추운 온도 : N/A

우리 & 비행 접이식 욕조. 접고 채우기가 매우 쉽기 때문에 휴대용 용도로 견고합니다. 당신은 그것을 온수 욕조로 사용할 수 있습니다. 승리!

이 목록의 다른 차가운 욕조와 달리 We & Fly Tub . 그것은 당신이 욕조에 앉을 때 무릎을 구부리거나 다리가있는 위치에 앉아야한다는 것을 의미합니다.

. 그러나 단기적으로 중기 적으로 사용할 수있는 간단하고 쉬운 차가운 플 런지 욕조를 찾고 있다면 이것이 바로!

. Sun Home Cold Plunge Pro

가격: $ 7,199

34 x 64 x 33 인치

37.5 ° F (3 ° C)

당신의 최고 신체적, 정신적 성과를 발견하십시오 Sun Home Cold Plunge Pro. NBA, NFL, NHL, MLB 및 UFC의 최고 운동 선수를 위해 설계된 최고 품질의 플 런지 욕조 중 하나입니다.

Sun Home Cold Plunge Pro 다른 사람들에게서 독특한 것은 강력한 냉각기 유닛입니다. .5hp chiller, 가장 가까운 경쟁자보다 2-3 배 더 강력합니다. 5 년 보증 및 고급 여과 및 위생 기술에 추가하면 이것이 왜 궁극적 인 웰니스 도구인지 알 수 있습니다.

엄청나게 내구성이 뛰어나고 지능적으로 설계된 아이스 욕조를 위해 Sun Home Cold Plunge Pro 확실한 선택입니다.

9. 극지 원숭이에 의한 포털

가격: $ 2,890

72”x 24”x 24 ″

가장 추운 온도 : .2 ° C)

최고의 야외 차가운 욕조를 찾고 있습니다? 극지 원숭이에 의한 포털 . 길이가 6 피트이고 무게는 120 파운드 인이 건물은 최고의 가치가있는 얼음 목욕 중 하나입니다. 또한 강력한 1 마력 냉각기가있어 차가운 플 런지 온도를 36 ° F (2)로 가져옵니다.2 ° C).

플래그십 모델 외에도 Polar Monkeys는 또한 풍선 차가운 플 런지 풀, 그리고 a 고급 콜드 욕조. !

10. Renu Therapy Cold Stoic

가격: $ 9,699

크기: .25 ″

37 ° F (2.8 ° C)

얼음이 떨어지는 한, Renu Therapy의 차가운 스토아 욕조 가장 프리미엄 중 하나입니다. 미국에서 수제이며 프로그래밍 가능한 온도 조절기가있는 실외 및 실내 환경에서 잘 작동하도록 설계되었습니다.

그만큼 차가운 스토아 욕조 . 각 욕조에는 5 년 제한 보증이 제공됩니다. Andud는 미국 대륙에 무료 배송이 있습니다. 쉽게 설정하고 아름답고 현대적인 미학으로 인해 놀라운 일이 아닙니다 Renu Therapy의 차가운 스토아 차가운 침지를위한 상단 플 런지 욕조 중 하나입니다.

11. Peakn Ice Bath

가격: $ 68.50

크기: 47”x 39”x 26.8”

가장 추운 온도 : N/A

궁극적 인 추운 급락을 갈망합니다? Peakn Ice Bath 최고의 차가운 플 런지 풀 중 하나로 덮여 있습니다. 이 목록에서 가장 비용 효율적인 욕조 중 하나이며 매우 모바일이며 팽창하기 쉽습니다.

공기, 얼음 및 물로 채우면 가기에 좋습니다. 은행을 깨지 않고 차가운 플 런지 욕조를 찾고 있다면 Peakn Ice Bath 실망하지 않을 것입니다.

12. 오딘 오리지널 얼음 목욕

가격: $ 6,900

크기: 47”x 49”x 28”

가장 추운 온도 : 32 ° F (0 ° C)

완전히 새로운 차원으로 추운 급락 준비? 오딘 얼음 목욕 최고의 선택입니다 (아래 할인 코드를 참조하십시오)). 욕조는 삼나무 목재로 제작되었으며 가장 진보 된 여과 및 위생 시스템을 사용합니다. 그렇다면 2023 년 최고의 차가운 플 런지 탱크 중 하나로 여겨지는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

오딘 얼음 목욕 차가운 침수를위한 세계 유일한 삼나무 욕조입니다. . 32 ° F (0 ° C)의 온도에 도달 할 수 있으므로 고급 Wim 호퍼와 냉간 노출 애호가들 사이에서 매우 바람직합니다. 고품질 재료와 정확한 온도 제어 기능을 갖춘이 차가운 급락은 필수입니다.

할인 코드 : GlobalViewPoint 사용하여 결제시 $ 200를 절약하십시오!

. Tru Grit 풍선 얼음 목욕

$ 999

크기: 60”x 37”x 30”

N/A

체육관에서의 성능을 극대화하기위한 극지 회수 욕조를 찾고 있습니다? 트루 그릿 사용하기 가장 저렴하고 가장 편리한 얼음 목욕 중 하나입니다. 당신은 그것을 찾을 수 있습니다 , 온라인 배송도 있습니다.

이 강력하고 휴대용 아이스 욕조는 단 2-5 분만에 팽창하며 배낭이나 침낭에서 운송 할 수 있습니다. 이것은 야외 사용을위한 훌륭한 플 런지 아이스 욕조입니다. 이중 액션 펌프, 보호 매트 및 수리 키트가 제공됩니다. , Tru Grit의 풍선 얼음 목욕 피트니스 게임을 도와 줄 것입니다.

14. CO-Z 풍선 성인 욕조

$ 65.99

크기:

N/A

차가운 침수를 할 수있는 예산 친화적 인 욕조를 찾고? 그만큼 CO-Z 풍선 성인 욕조 예산 친화적 인 옵션 중 하나입니다.

이 블로우 업 아이스 욕조에는 전기 공기 펌프가 장착되어있어 간단하고 쉽게 설정할 수 있습니다. 또한 팽창 식 베개, 인체 공학적 등받이 및 팔걸이와 함께 제공됩니다. 이 차가운 침수 욕조에 담그면 왜 최고의 얼음 욕조 중 하나인지 알 수 있습니다.

15. Bluecube Ice Bath – Joe Rogan이 소유 한 상업용 차가운 플 런지 탱크

가격: $ 21,999.99

크기:

37 ° F (2.8 ° C)

. 그것은 당신에게 꽤 페니 비용이 들지만, 사양은 수업의 최고이기 때문에 체육관, 스파 및 사우나에 선호하는 차가운 플 런지 욕조입니다.

. 스테인레스 스틸로 만들어졌으며 2 마력 펌프와 냉각 모터가 함께 제공되므로 차가운 요법을 완전히 제어 할 수 있습니다. 욕조는 최대 6’5 인치 및 350 파운드 이상의 사람들에게 적합 할 수 있으므로 차가운 플 런지 탱크는 운동 선수와 스포츠 팀에 이상적입니다. 또한 온도는 37 ° F – 60 ° F로 설정할 수 있습니다. ?

16. 고무 메이드 스톡 탱크

가격: $ 345

크기:

N/A

차가운 목욕 요구에 대한 DIY 솔루션을 찾고 있다면 고무 메이드 스톡 탱크 실망하지 않을 것입니다. 이 얼음 목욕 트로프는 150 갤런을 가지고 있으며 대부분의 신체 유형에 쉽게 맞을 수 있습니다. 더 작고 탱크가 너무 크지 않다면 100 갤런 모델도 잘 작동합니다 (그리고 가격의 절반입니다!))

이 스톡 탱크는 대형 드레인 플러그와 함께 제공되므로 배수 및 청소가 쉽습니다. 내구성있는 구조적 폼은 날씨와 균열 내성이기 때문에 파손에 대해 걱정할 필요가 없습니다. a 고무 메이드 스톡 탱크 엄청나게 접지 경험이므로 강력히 추천합니다!

17. 회복 대응 용 풍선 얼음 욕조

가격: $ 270

59”x 33.4”x 17.7”

가장 추운 온도 : N/A

? 그만큼 복구 케어 욕조 . 그것은 개발되었습니다 뮬러 스포츠 의학, 육상/스포츠 의학 공간의 리더 중 하나. .

각 아이스 욕조 욕조에는 충전식 공기 펌프, 이동이 쉬운 여행용 가방 및 구멍 수리 키트가 함께 제공됩니다. 단 11 파운드의 무게로 엄청나게 휴대하기 쉽고 이동하기 쉽습니다. 이것은 다른 사람처럼 차가운 플 런지 목욕을 만듭니다.

차가운 플 런지 애드온

부유물 온도계

엘란드 플로팅 온도계 차가운 욕조의 온도를 측정 할 수 있습니다.

팽창 식 콜드 플 런지 욕조 용 전기 공기 펌프

차가운 욕조 나 실외 공기 매트리스를 팽창 시키려고하든이 전기 공기 펌프는 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다.

일회용 욕조 커버 라이너

이 목록에있는 휴대용 콜드 욕조 중 일부는 욕조 커버 라이너가 보호하기를 원할 것입니다.

다음은 2023 년의 얼음 욕조 및 극지 회복 욕조에 대한 인기있는 질문 (및 답변)이 있습니다.

우리가 최고의 차가운 플 런지 욕조를 선택한 방법

우리는 각 가격, 기능, 크기, 재료 및 고객 리뷰를 기준 으로이 플 런지 욕조를 선택했습니다. 2023 년 최고의 아이스 욕조에 대한이 포괄적 인 가이드를 만들 때이 기사에서 차가운 플 런지 욕조를 많이 테스트했습니다. 그렇게함으로써 우리는 각 예산에 대한 최고의 제품을 선보이고 싶었습니다.

차가운 욕조는 당신에게 좋은 것입니다?

상쾌한 건강의 스플래시를 찾고 있다면 차가운 욕조는 의사가 주문한 것일 수 있습니다! . 얼음 목욕의 과학 지원 이점을 얻으려면 여기를 읽으십시오. 운동을했거나 픽업이 필요한 경우 차가운 욕조에 담그면 기분 좋은 엔돌핀이 흐르도록하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

! 연구에 따르면 냉수에 정기적 인 침수가 면역 체계를 높이고 경고를 높이며 기분을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하는 재미 있고 독특한 방법을 찾고 있다면 차가운 욕조가 필요한 것일 수 있습니다!

따라서 요약하려면 – 콜드 욕조는 육체적으로나 정신적으로 차가워지고 재충전하려면 좋습니다.

?

이 질문에 대한 대답은 실제로 당신의 목표가 차가운 침수에 대한 목표에 달려 있습니다. 완전한 신체적, 심리적 건강상의 이점을 원한다면 10 ° F (10 ° C)에서 최소 3 분 동안 콜드 욕조 수영장에 머무를 계획입니다. 시스템에 빠르게 충격을 받고 있다면 30 초 (또는 1 분)로 충분합니다. 근육 회복을 위해, 관련 신체 부위의 직접 노출 10-15 분 동안 계획.

콜드 욕조 침수를 처음 접한다면 낮고 느리게 시작하십시오. 서두르지 마십시오. 몸이 추위에 적응하면 얼음 냉수에서 더 오랜 기간의 노출을 시작할 수 있습니다.

30 분 동안 차가운 목욕에 머무르는 것은 괜찮습니까??

짧은 대답은 그것이 의존한다는 것입니다. 전설처럼 어떤 사람들 Wim Hof, 악영향없이 긴 얼음 목욕을하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 모든 사람의 몸이 다르고 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

30 분짜리 차가운 욕조를 고려하고 있다면 천천히 시작하고 잠재적 인 건강 위험을 피하기 위해 편하게하는 것이 중요합니다. .

명심해야 할 중요한 한 가지 중요한 점은 냉수에 오랫동안 머무를 때 몸이 온도에 적응하기 시작하여 견인하기가 더 쉬워 질 수 있다는 것입니다. 그러나 불편 함을 느끼기 시작하면 몸을 듣고 나가는 것이 여전히 중요합니다.

따라서 30 분짜리 차가운 목욕은 모든 사람을위한 것은 아니지만, 도전을 받고 의사로부터 녹색 빛을 주었다면 독특하고 활기 넘치는 경험이 될 수 있습니다! 천천히 가져 가서 안전하게 지내십시오.

매일 얼음 목욕을 할 수 있습니까??

여기서 짧은 대답은 예입니다. . 매일 몇 분의 추위에 몸을 노출시키는 데 전혀 해가 없습니다.

그러나 더 나은 질문은 다음과 같습니다. 얼음 목욕은 매일 당신에게 좋은 것입니다? 매일 얼음 목욕을하면 효과가 한계가됩니다. 당신의 몸은 추위에 적응할 것이며 당신은 이전과 같은“최고”를 느끼지 않을 것입니다. 그러나 운동과 마찬가지로 매일의 얼음 욕조는 여전히 건강에 큰 이점을 제공합니다.

? 일주일에 몇 번만 얼음 목욕을하는 것이 좋습니다. 개인 개발 공간에는 도구가 너무 많아서 많은 사람들을 일상 생활에 통합하는 것이 좋습니다. 얼음 욕조 외에도 콜드 샤워는 많은 건강상의 이점을 제공 하므로이 두 가지 양식 사이의 자전거를 추천합니다. 그리고 마지막으로, 당신이 나와 같은 자연 애호가라면 냉수 수영을 시도하십시오!

인기있는 콜드 욕조가 캐나다로 배송됩니다?

예,이 기사의 차가운 플 런지 욕조 중 일부는 캐나다로 배송됩니다. 저명한 아이스 욕조 브랜드의 대부분은 북미 기반으로 캐나다로의 배송이 간단하고 저렴하며 쉽게.

그만한 가치가있는 차가운 플 런지입니다?

. .

Cold Plunge 사용에 일관성이 있다면 가치있는 투자가 될 것입니다.

차가운 급락과 얼음 목욕의 차이점은 무엇입니까??

. 그러나 이러한 차가운 침수 도구 간에는 뚜렷한 차이가 있습니다

1. 목적:
   • 차가운 플 런지 : 스파 환경에서 자주 발견되는 차가운 급락은 사우나 또는 스팀 룸과 같은 뜨거운 처리와 함께 사용됩니다. 뜨겁고 차가운 침수 사이의 교대는 순환을 개선하고 면역계를 늘리고 근육 회복을 돕는 것으로 여겨집니다.
   • 운동 선수가 일반적으로 사용하는 얼음 목욕은 강렬한 운동 또는 경쟁 후 근육통, 염증 및 촉진 회복을 줄이기위한 것입니다.
2. 온도:
   • 차가운 플 런지 : 일반적으로 최고의 차가운 플 런지의 수온은 50 ° F ~ 55 ° F (10 ° C ~ 12입니다..
   • 얼음 목욕 : .5 ° C ~ 7 ° C), 이름에서 알 수 있듯이이 저온을 유지하기 위해 얼음이 추가됩니다.
3. 지속:
   • 차가운 플 런지 : 침수 시간은 30 초에서 몇 분 범위의 짧은 경향이 있습니다.
   • 침수 목적과 개인 내성에 따라 5 분에서 20 분까지 지속될 수 있습니다.
4. 위치/설정 :
   • 이들은 종종 건강 또는 스파 시설의 일부이며 다른 편의 시설을 동반 할 수 있습니다.
   • 얼음 목욕 : . 아이스 플 런지 욕조는 종종 더 많은 DIY 설정입니다. 특히 집에서 선수들이 사용할 때.

당신에게 좋은 차가운 욕조입니다?

예, 절대적으로 – 차가운 욕조 급락과 관련된 수많은 건강상의 이점이 있습니다. .

차가운 욕조에 앉을 때 혈관이 수축되어 염증을 줄이고 지방을 태우십시오. 이것은 차가운 몸을 신체를 위해 할 수있는 가장 건강한 일들 중 하나를 만듭니다. .

욕조에서 차가워 질 수 있습니까??

물론 – 보트를 떠 다니는 것이 무엇이든! 많은 바이오 해커가 욕조에 임시 변신 욕조를 만듭니다. 현지 슈퍼마켓이나 편의점에서 아이스를 구입하고 그에 따라 욕조를 채우는 것입니다. 그러나 장기적으로는 얼음을 사는 것이 비쌀 수 있습니다. 따라서 휴대용 콜드 욕조와 같은 다른 솔루션을 찾는 것이 합리적 일 수 있습니다.

차가운 욕조에서 무엇을 입습니까??

차가운 치료 욕조에 관해서는 착용하는 것이 편안함 수준에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.

일반적으로 사람들은 냉수의 이점을 극대화하기 위해 최소한 의류를 선택합니다. 남성의 경우 수영 브리핑 또는 트렁크가 일반적인 선택입니다. .

옷의 재료를 고려하는 것도 중요합니다. 폴리 에스테르 또는 나일론과 같은 합성 재료는 수분을 유지하고 더 차갑게 느끼게 할 수 있기 때문에 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 면이나 양모와 같은 재료를 선택하여 수분을 없애고 편안하게 유지하는 데 도움이됩니다.

또 다른 옵션은 냉수에 오랜 기간 동안 잠수복을 입는 것입니다. 잠수복은 당신을 따뜻하게 유지할뿐만 아니라 저체온증으로부터 당신을 보호 할 것입니다.

. 편안하고 이사하기 쉽고 수분을 유지하지 않고 더 차갑게 느끼는 옷을 선택하십시오.

얼음 욕조만큼 좋은 차가운 샤워입니다?

이 질문에 대한 답은 실제로 물의 온도와 개인 목표에 달려 있습니다. 하나는 반드시 다른 것보다 “낫다”는 것은 아니며, 단지 다릅니다.

수돗물이 차갑지 않은 달에는 차가운 샤워보다 얼음 목욕이 더 좋습니다. 그러나 수돗물이 충분히 차가워지면 차가운 샤워는 얼음 욕조보다 더 어려울 수 있습니다. 그 이유는 여전히 차가운 욕조에 앉아있을 때 몸 주위에 열층이 쌓여 따뜻하게 느끼기 때문입니다. 차가운 샤워 동안, 반면에, 몸의 다른 부분은 차가운 물에 간헐적으로 노출되어 정신적 인 싸움이 더 많아집니다.

일반적으로 차가운 샤워는 얼음 욕조보다 정신 강인성과 용기에 더 좋습니다. 그러나 차가운 급락, 특히 약 32 ° F (0 ° C)는 몸에 더 깊이 침투하여 더 큰 마음과 신체 재설정으로 이어지는 경향이 있습니다.

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대부분의 차가운 급락은 $ 100- $ 5,000 사이입니다. 그러나 더 많은 프리미엄 버전은 $ 10,000- $ 20,000 사이에 비용이들 수 있습니다. 더 저렴하고 더 쾌활한 차가운 플 런지 욕조는 $ 50만큼 낮을 수 있습니다.

차가운 급락에 욕조가 얼마나 큰가?

차가운 급락에 필요한 욕조의 크기는 의도 된 용도, 사용자 수 및 사용 가능한 공간에 따라 다릅니다.

1. 개인적인 사용:
   • 자신을 위해 플 런지 욕조를 계획하고 있다면 길이가 5 ~ 6 피트, 2의 욕조.너비가 5 ~ 3 피트로 충분해야합니다. 이것은 앉을 때 몸을 완전히 침수 할 수 있습니다.
2. 여러 사용자 :
   • 한 명 이상의 사람이 한 번에 차가운 급락을 사용하려면 여러 사람을 수용 할 수있는 더 큰 욕조를 고려하십시오.
3. 전신 침수 :
   • 완전히 잠긴 거짓말을 원합니다? 최소한 높이만큼 욕조를 얻으십시오.
4. 깊이:
   • 약 3 ~ 4 피트의 깊이는 일반적으로 차가운 급락에 충분합니다. 이것은 대부분의 개인이 앉을 때 목에 몸을 잠그는 것을 허용합니다.
5. 공간 고려 사항 :
   • 지정된 공간에 욕조가 편안하게 맞는지 확인하여 치울 장치를 설명합니다.
6. • 물을 차갑게 유지하고 에너지 비용을 줄일 수있는 단열재가 좋은 아이스 플 런지 욕조를 원할 수도 있습니다. 아크릴, 유리 섬유 또는 적절한 단열재가있는 일부 금속과 같은 재료가 효과적 일 수 있습니다.
7. 추가 기능 :
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욕조의 크기를 결정할 때 항상 차지할 공간, 유지 보수 용이성 및 의도 된 사용 패턴을 설명합니다 (I.이자형. 일상 사용, 운동 후 등.. 그리고 얼음 추가 또는 전용 냉각기를 통해 물을 식히는 안전하고 효과적인 방법이 항상 있는지 확인하십시오.

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차가운 목욕은 얼어 붙는 것보다 따뜻합니다. 물은 32 ° F (0 ° C)에서 얼음으로 변하기 때문에 온도가 임계 값을 초과하는 한 차가운 목욕이라고 부를 수 있습니다.

차가운 플 런지 욕조를 만드는 방법?

자신의 DIY 아이스 욕조를 만들고자합니다? 기존 실내 욕조를 사용할 수있는 옵션이 없다면 가슴 냉동고, 쓰레기통 또는 스톡 탱크를 구입하는 것이 좋습니다. 75-150 갤런 사이의 컨테이너를 찾는 것이 좋습니다. 거기에서 욕조를 냉수로 채우고, 구입 또는 아이스 큐브를 만들고, 온도를 50 ° F (10 ° C) 미만으로 얻을 수있을 정도로 충분히 버립니다. 그리고 voila, 당신은 당신의 차가운 플 런지 욕조를 가질 것입니다!

차가운 목욕의 단점은 무엇입니까??

차가운 목욕의“쌀쌀한면”을 살펴 보겠습니다! 차가운 목욕에는 많은 이점이있을 수 있지만 고려해야 할 몇 가지 잠재적 인 단점이 있습니다. .

또한 심장과 관련된 심각한 건강 상태가있는 경우 차가운 목욕이 최선의 아이디어가 아닐 수도 있습니다. .

명심해야 할 또 다른 것은 차가운 욕조가 매우 불편할 수 있다는 것입니다. 특히 감기의 팬이 아니라면. Brrrr!

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사람들이 2 분 차가운 급락하는 이유는 무엇입니까??

. 신진 대사를 높이고, 기분을 높이고, 피부 색조를 향상시키고, 근육 염증을 줄이는 것으로 여겨지는 활발한 의식입니다.

차가운 플 런지 탱크에 대한 최종 생각

2023 년 최고의 차가운 플 랑 스 의이 반올림을 읽는 것을 즐겼기를 바랍니다. DIY 설정 또는 더 프리미엄 모델을 찾고 있든 집에서 편안하게 사용할 수있는 콜드 욕조를 갖는 것이 좋습니다. . 요즘에는 많은 체육관과 피트니스 센터가 있습니다. 독립형 또는 접을 수있는 콜드 욕조에 투자하려는 경우 건강에 대한 배당금을 지불합니다.

이 목록에 없다고 추천하는 차가운 빙? . ! –

얼음 욕조에 대한 자세한 내용은 다음을 읽으십시오

Joe Rogan은 20 분짜리 얼음 목욕을했지만 아마도

이 회복 방법은 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.

작성자 : Taylyn Washington-Harmon 출판 : 2021 년 7 월 27 일

포함 된 아이콘 저장된 비어있는 윤곽선 아이콘이 항목을 저장하는 옵션을 나타냅니다

마이클. Schwartz // Getty Images

Joe Rogan은 지금 얼음 욕조에 들어있는 것처럼 보이지만 근육 회복을 위해 무엇이든할까요??53 세의 팟 캐스터는 최근 외부의 욕조에서 20 분짜리 얼음 목욕을하는 비디오를 공유했습니다. 욕조에는 얼음이 보이지 않지만 Rogan은 물이 “꾸준한 33도”라고 주장하며 30 분 후에 떨며 로건은 그 길이에 대해 눈에 띄게 불편한 것으로 보인다.

“내가 죽을지도 모른다고 생각했다.”. ? “심호흡 운동”이라고 그는 말한다. “내가 그렇게 한 후에는 더 견딜 수있었습니다.”

“얼음”욕조는 근육 회복을위한 가치가 있습니다? 착빙은 일시적으로 기분이 좋을지 모르지만 Rogan은 실제로 그의 회복을 방해 할 수 있습니다. 이전에 보고서 남자의 건강, 최근의 연구에 따르면 운동이나 부상 후 착빙은 실제로 치유를 지연시키고 붓기를 증가 시키며 부상당한 조직에 추가 손상을 일으킬 수 있습니다. 물리 치료 학교에서 여전히 많이 가르치는 쌀 (휴식, 얼음, 압축, 고도) 방법조차도 동의해야합니다. “내 라이스 지침은 수십 년 동안 사용되었지만 새로운 연구는 REST와 ICE가 실제로 치유와 회복을 지연 시킨다는 것을 보여줍니다.” 남자의 건강.

그렇다고 모든 의사 나 물리 치료사가 염증을위한 일반적인 얼음 방법을 놓을 준비가되어 있음을 의미하지는 않습니다. “얼음은 통증, 붓기 및 염증을 조절하는 최고의 양식입니다.”. 남자의 건강. “특히 25 ~ 30 분 동안 얼음이 있으면 반등 반응을 얻을 수있는 짧은 기간과 달리 조직의 실제 냉각을 받고 염증을 줄이면 염증을 줄입니다.”

격렬한 운동 후 회복하는 가장 좋은 방법은 실제로 걷기 또는 가벼운 요가와 같은 활발한 회복 활동을 통해 계속 움직이는 것입니다. 2016 년 연구에 따르면 활발한 회복 프로토콜은 운동 중에 효과가있는 근육의 전반적인 피로를 줄이며 앞으로 성능을 쉽게 개선하는 데 도움이됩니다. ?

Taylyn Washington-Harmon은 시카고에 본사를 둔 작가이자 편집자입니다. 그녀의 작품은 남성 건강, 건강 잡지 및 자아에 등장했습니다.com. @Taylynharmon의 트위터와 Instagram에서 그녀를 팔로우 할 수 있습니다.