이것은 15 분 4 4 Me 테스트 모든 사람들이 Tiktok에서 수행하는 방법입니다

테스트가 Tiktok에 얼마나 오래 있었는지 알지 못했지만 사람들은 때때로 외모를 증명하기 위해 행복하게 보이는 사진을 공유 한 후 비디오가 끝날 때이 사진을 포함시켜 사람들의 진정한 정신 상태를 항상 드러내지는 않습니다.

자기 테스트는 스트레스, 긴장, 불안 또는 우울증을 측정합니다

“15 분 4 나”는 간단한 것을 개발했다 온라인 응력 미터 매주 무료 또는 월간 후속 조치를 취할 수 있도록.

자기 테스트는 스트레스 및 소진을 측정합니다

의사로서 당신은 연습에서 정기적으로 사람들을 만나 직관적으로 스트레스가 그들의 질병을 설명하는 데 중요한 요소라고 생각합니다. 일반적 으로이 느낌이 옳지 만 환자가 당신과 동의한다는 의미는 아닙니다. 스트레스를 많이받는 사람들, 즉이 스트레스 수준은 정상을 찾습니다. 그러나 그것이 당신의 몸이 당신과 동의한다는 것을 의미하지는 않습니다. 건강한 스트레스와 부정적인 긴장감을 구별하기 위해 짧고 간단한 테스트는 유용한 도구입니다. 이렇게하면 스트레스의 어떤 측면이 존재하거나 존재하지 않을 수 있는지 알 수 있습니다. 이것은 또한 치료에 대한 접근 방식을 덜 어렵게 만듭니다. 짧은 예는 이것을 명확히합니다

나는 그가 너무 나빠서 불타서 도움을 요청한 외국인 친구로부터 전화를 받았습니다. 탈진? 그는 나에게 물었다. 먼 거리에서 객관적으로 이것을 측정하기가 어려웠습니다. 나는 그에게 온라인 스트레스 미터를 작성하고 결과를 이메일로 보내달라고 요청했다. 긴장과 불안으로 그는 그래프의 빨간 경보 영역에서 끝났습니다. 오렌지 지역의 우울증. 치료의 첫 번째 우선 순위는 긴장과 불안이었습니다. 나는 그가 자신의 문제를 해결하는 데 하루에 15 분 동안 투자 할 의향이 있는지 물었고, 그는 이것을 바로 우선 순위로 만들 준비가되어있었습니다. 시험에 대해 이야기 한 후, 나는 그가 며칠이 걸릴 수 있는지 물었다. 이것은 중대한 결과 없이는 불가능한 것 같습니다. 그래서 우리는 그를 도울 수있는 작은 솔루션을 계속 찾고있었습니다. 그는 자신의 긴장 수준에 영향을 줄 수 있는지 테스트하기 위해 다음 날에 다음과 같은 일을하기로 결정했습니다. 매일 걷기, 한 번에 스파에 가서 사우나와 자쿠지를 즐기고 조금 더 시간을 더합니다. 인생에서 작고 정상적인 것들. 며칠 안에 우리는이 활동의 ​​효과가 무엇인지 평가할 것입니다. 불안에 관해서는, 나는 그에게 Skype를 통한 반세를 가르쳐서 자신의 불안을 직접 대처할 수 있도록 가르쳐주었습니다. 또한 그는 온라인 치료 프로그램에 가입 하여이 한 번의 대화 후에 그의 헌신이 멈추지 않도록했습니다. 우리는 그의 스트레스 수준이 어떻게 발전하고 있는지 평가하기 위해 서로 전화하기로 결정했습니다. 그는 레드 존에 머무르고 있습니까?? 또는 그의 점수는 낮은 수준으로 감소합니다?

자기 테스트는 긴장을 측정합니다

위의 예에서 볼 수 있듯이 스트레스 테스트는 심리적, 신체적 긴장을 측정합니다. 긴장이 존재한다는 것을 알게되면 이것을 줄여야한다는 것이 분명해집니다. 특히 불안하거나 우울한 감정이 작용할 때, 모든 유형의 스트레스가 불안과 우울증에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다.

자기 테스트는 당신의 불안한 감정을 측정합니다

불안은 특별한 “과잉 행동”형태의 스트레스입니다. 몇 가지 작은 특정 질문으로 스트레스 미터는 불안감을 측정 할 수 있으며 정기적으로 테스트를 반복하여 치료 또는 자조 중에 불안이 줄어들거나 악화되는지 측정 할 수 있습니다.

자기 테스트는 우울한 감정을 측정합니다

우울증은 매우 “고정화”, 수동적 인 스트레스 유형입니다. 무언가를하기 위해서는 용기와 이니셔티브가 필요합니다. 이 우울한 느낌은 단순히 짧은 질문의 손에 단순히 측정 할 수 있습니다. 우울한 감정의 그래프를 따라 치료 또는 자조가 성공했는지 평가할 수 있습니다. 매우 빨리 감소 할 수있는 불안과 달리 우울한 감정의 감소는 때때로 몇 주까지 더 많은 시간이 걸리는 경향이 있습니다. 심지어.

자기 테스트 응력 미터는 당신의 진화를 따릅니다

한 번 가져 가면, 당신이있는 순간의 사진을 볼 수 있으므로 지난 며칠 동안 상황이 어떻게되었는지 측정 할 수 있습니다. 매주 또는 매월 복용하면 지원, 온라인 치료 또는 자조 프로그램 중에 개선 된 그래프를 따라갈 수 있습니다. 또한 프로그램이나지도를 따르지 않기로 결정하고 도움없이 점수를 개선 할 수있는 경우 다음 주에 체크인 할 수 있습니다. 자유롭게 테스트하십시오!

자신에 대해 기분이 좋지 않습니다? 무료 온라인 자체 테스트로 오늘 우울증, 스트레스, 불안 또는 소진 점수를 측정하십시오!

일일 자조 프로그램 “15minutes4me.com “

하루에 한 달 15 분 안내

측정 가능한 결과는 3 주 이내에 발생합니다

한 달 동안 77 €

웹 사이트의 서비스는 쿠키의 도움으로 만 작동합니다. 나는 동의한다!

의사가 개발 한 개인화 된 앱. 무료 테스트를 통해 스트레스, 불안 또는 우울증의 위험을 테스트하고 매일 앱을 통해 나중에 조치를 취하십시오. 일일 프로그램에서 수만 명이 이미 당신보다 먼저 갔다.

이것은 15 분 4 4 Me 테스트 모든 사람들이 Tiktok에서 수행하는 방법입니다

최근 Tiktok에서 일반적인 춤, 가장 친한 친구 확인 및 장난 대신 정신 건강 테스트가 실제로 당신의 페이지를 인계하고 있음을 알았을 것입니다. 15 분 테스트는 사람들이 정신 건강에 대한 인식을 높이기 위해 게시되고 있습니다.

이번 주 영국에서 시작될 예정인 유행성과 또 다른 잠금 장치로 정신 건강은 많은 대화의 최전선에 있으며 사람들은 잠재적으로 격리하고 무서운 시간 동안 다른 사람들이 말하고 돌보도록 격려하고 있습니다.

그리고 이제 Tiktok의 사람들은 정신 건강 테스트에서 결과를 공유하고 있습니다. 사람들의 미소가 많은 고통을 줄 수 있다는 것을 상기시키고 행복하게 보이는 사진과 함께 친구와 가족을 점검하는 것이 중요합니다.

그러나 당신은 정확히 어떻게 시험을합니까?? 그리고 모든 사람들이 결과와 함께 사용하는 이상한 음악은 무엇입니까?? 이것은 Tiktok의 15 분 테스트에 대해 알아야 할 모든 것입니다

Tiktok의 15 분 테스트는 무엇입니까??

15 분 테스트는 의사가 매일 15 분의 온라인 자조 헬프를 제공하기 위해 의사가 설계 한 온라인 프로그램의 일부인 합법적 인 테스트입니다.

사람들은 치료를 시작하기 전에 많은 Tiktok 사용자와 마찬가지로 의사가 추천하거나 온라인으로 발견 한 후 시험을 치릅니다. 테스트 결과 참가자들은 스트레스, 우울증 및 불안에 대한 규모를 제공하고 규모의 각각에 대한 비율을 나타냅니다.

테스트가 Tiktok에 얼마나 오래 있었는지 알지 못했지만 사람들은 때때로 외모를 증명하기 위해 행복하게 보이는 사진을 공유 한 후 비디오가 끝날 때이 사진을 포함시켜 사람들의 진정한 정신 상태를 항상 드러내지는 않습니다.

그러나 다른 사람들은 그것을 사용하여 정신 건강 여정에서 얼마나 멀리 왔는지 보여 주므로 축하하고 싶어합니다. 많은 동영상에는 제임스 아서의 노래 트레인 난파선의 속도가 느려지는 버전이 동반됩니다.

Tiktok에서 15 분 테스트를 수행하려면 어떻게해야합니까??

무료 테스트를 받으려면 다음 단계를 따르십시오

2. 무료 테스트를 클릭하십시오

삼. 시험을 치르고 특정 진술에 얼마나 동의하거나 동의하지 않는지에 대한 26 개의 질문에 답하십시오

4. 결과를 얻으면 자신의 결과를 유지하거나 Tiktok에서 공유하십시오

그러나 검사는 진단이 아니며 어려움을 겪고 있다면 의사에게 연락하십시오

귀하 또는 귀하가 아는 사람 이이 이야기의 영향을받은 경우 언제든지 116 123의 Samaritans에게 문의하십시오. 또한 03444 775 774, 0300 123 3393의 마음에 불안 영국에 연락 할 수 있습니다.

테스트 테스트 도구

스트레스, 불안 및 우울증 수준을 확인하여 우리의 프로그램 중 어느 것이 익명의 온라인 테이크 테스트 도구에 도움이 될 수 있는지 확인하십시오.

프로그램을 선택하는 데 도움이되는 테스트를 수행하십시오

스트레스를 받았을 때 자신처럼 느끼지 않으면 어떻게 해야할지 알기가 어려울 수 있습니다. 스트레스, 불안 또는 기분이 낮은 수준을 확인하고 자신의 느낌을 향상시키기 위해 특정 도구를 배우는 데 도움이 될 수 있는지 확인할 수 있도록 무료 및 익명의 테이크 테스트 도구를 개발했습니다.

테이크 테스트 도구에 대해

• Take-A-Test는 온라인 의사 결정 지원 도구로, 귀하가 느끼는 방법에 따라 귀하가 귀하에게 도움이 될 수있는 프로그램을 식별하는 데 도움이됩니다.
• 먼저, 최근 스트레스 수준에 대해 10 가지 질문을 받게됩니다.
• 그러면 불안과 우울증과 관련된 다양한 감정에 대한 추가 질문에 대답 할 수있는 옵션이 있습니다.
• 테스트는 총 41 개의 질문으로 구성되며 완료하는 데 최대 15 분이 걸릴 수 있습니다.
• 시험이 끝날 때, 우리의 시스템은 우리의 프로그램 중 어느 것이 당신이보고 한 증상을 관리하기위한 전략을 가르치는 지 제안 할 것입니다.

점수를 확인하십시오

스트레스, 불안 및 기분이 낮은 수준을 확인하고 선택할 프로그램에 대한 지침을 얻으려면 아래를 클릭하여 온라인 설문지를 작성하십시오.

자주 묻는 질문

• K10: 이것은 당신이 전반적으로 얼마나 고민했는지를 측정합니다.
• PHQ-9: 이것은 당신이 겪고있는 우울증 증상의 수준을 측정합니다.
• Gad7: 이것은 겪고있는 걱정과 불안 증상의 수준을 측정합니다.
• PDSS: 이것은 당신이 겪고있는 공황 증상의 수준을 측정합니다.
• 미니 스핀: 이것은 당신이 겪고있는 사회적 불안 증상의 수준을 측정합니다.
• PCL-2: 이것은 당신이 경험 한 외상성 사건과 관련된 스트레스 증상을 측정합니다.
• 미니 OCI-R: 이것은 강박적인 행동의 척도입니다.
• Whiteley-7: 이것은 당신이 겪고있는 건강 불안의 척도입니다.
• ISI: 이것은 당신이 경험하는 불면증의 유형, 그것이 얼마나 심각한 지, 그것이 당신에게 미치는 영향을 측정합니다.

결과가 “높은”점수를 보일 때, 이것은 일반 인구에 비해 “건강한”또는 “평균”으로 간주되는 것보다 더 강하거나 더 빈번한 심리적 어려움을 겪고 있음을 의미합니다.

그것은 우울증의 증상이나 불안 상태가있을 가능성이 높으며 GP 또는 의사와 함께 확인해야한다는 것을 의미합니다.

자체적으로 높은 점수를 얻으십시오 반드시 정신 건강 상태 나 질병이 있다는 것을 의미하지는 않습니다 -이 결과는 전반적인 건강, 라이프 스타일, 역사 및 최근에 당신을 위해 일어나고있는 일의 맥락에서 고려해야합니다.

자격을 갖춘 정신 건강 전문가만이 다양한 평가 도구 범위를 사용하여 철저한 평가를 기반으로 정신 건강 상태를 진단 할 수 있습니다.

결과 나 감정이 느끼는 방식에 대해 걱정하고 있다면 일반 의료 서비스 제공 업체와 대화하는 것을 지연시키지 마십시오.

점수가 높아짐에 따라 GP 또는 의사와의 검진을 예약하고 직접 느끼고있는 방식에 집중, 이해 및 해결하기 위해 시간을내어 정신 건강을 우선시해야합니다.

스트레스 수준이나 정신 건강 어려움을 빨리 다룰수록 증상을 통제하는 것이 더 쉬워집니다.

우리의 온라인 프로그램은 건강 전문가가 보았을 때 증상을 즉시 관리하기위한 실용적인 전략을 배우기 위해 고안되었습니다.

결과 나 감정이 느끼는 방식에 대해 걱정하는 경우 정기적 인 의료 서비스 제공 업체와 대화를하여 개인화 된 평가 및 조언을받지 않도록하십시오.

테이크 테스트 도구가 여러 프로그램 옵션을 제안한 경우, 귀하에게 영향을 미치는 증상을 해결하거나 삶을 방해하는 프로그램에 등록하는 것이 좋습니다 지금 가장 또는 두 증상 세트를 다루는 불안과 우울증에 대한 프로그램을 확인하십시오.

테스트가 두 웰빙 프로그램을 모두 제안했다면.g., 불면증, 마음 챙김) 및 치료 프로그램 (E.g., 사회 불안 프로그램), 우리는 치료 프로그램에 먼저 등록하는 것이 좋습니다.